po cardio

obejrzałem właśnie sobie znowu JDS vs Nelson i JDS to cardio też nie grzeszy tak wszyscy jadą po Alim...Tak samo head movement...Chociaż teraz się poprawił.A Nelsona bym zobaczył jak go Barry okopuje chętnie...worek do kopania...

dzisiaj rano tak sie zmeczylem drogą 700 m do sql jakbym z 3 h cardio robil, myslalem ze odplyne tak sie zmachalem cos jest na rzeczy kurva to jakas kpina, dawniej bez sniadania prawie biegiem na spoznieniu i moglbym tak w te i we te a dzis po obfitym sniadaniu dochodzilem do siebie godzine }:-( Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-10-03 [...]

a w jakim momencie najlepiej wejść na poranne cardio i po siłowni aero ?

[...] itd itd, wiec zlecial bardzo szybko, ale i przyjemnie. Tydzien zapowiada sie ciezki, oby pogoda byla przyejmniejsza. Trening: Chodzenie po galerii mozna nazwac treningiem cardio ;), a tak na powaznie Brak. Dieta: W Sobote 14/10 jedzenie poza domem. Dzis natomiast zaczelismy od wspolnego sniadania z żona o 11, w tygodniu nie ma okazji zjesc go [...]

W DT zaczynam jeść o 12 kończe 20-21, natomiast w DNT zaczynam kolo 16 kończe rowniez 21-22. Kcal aktualnie: Zawsze 1 posiłek przed treningowy, 2,3 po. Klatka, biceps - 2600kcal Plecy, triceps - 2600kcal Nogi, Barki - 2800 kcal DNT niewielkie cardio - 2200kcal Zerowy wychodzi mi w granicach 2100-2200 jestem Endomorfikiem.

[...] na nogach mam straszne po środzie, barki bolą, najszersze bolą, boli dosłownie wszystko, no z wyjątkie klatki bo robiłem ją w poniedziałek. Kcal te same 2600/2200. Lekkie cardio 10 minut 3x w tygodniu, od next week będzie 15 minut. Fat leci z góry, ale baaardzo opornie, robiłem pomiary, za wiele sie nie zmieniło. Myśle, że teraz 4 tygodnie [...]

TRENING NR 14 FBW A Wczoraj dzien nie treningowy wpadlo 30 min cardio. Dzisiaj mialem jeszcze obolale nogi i dupe po siadach wiec zrezygnowalem z RDL i SIADOW i zrobilem 2 cw na maszynach. Dzisiaj wreszcze dalo rade zamknac ostatnio serie przy wyciskaniu na skosie w poprwanej ilosci pow i wpadlo nawet 9 !:-)) Suwnica: 8 x 40kg / 8 x 50kg / 8 x [...]

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad ok. 5kg (mam słabą technikę i przy większym obciążeniu zaczynam się chwiać), mc 17,5kg(+ gryf), do wyciskania nie mam ławki, więc robiłam po prostu leżąc na macie ok. 10kg Zapotrzebowanie liczyłam wcześniej, o ile dobrze pamiętam przyjęłam 4xtyg siłowy i 6xtyg cardio , wyszło mi 2100kcal.

proponuej zacząc wlasnie o 3-4treningow i STOPNIOWO zwiekszac, objetosc i ilosc cardio. banan juz lepszy. zapomnialem jaki cel. jesli redukcja to ok jesli masa to wieksza ilosc weglowodanow i zlozone wegle, najlepiej o niskim ig. chyba jednak redukcja będzie tego banana wtranżolić zaraz po siłowym czy dopiero po aerobach? z l-karnityny chyba [...]

[...] Big Noga - może teraz dojść do walki ze Stefanem Struve.. Ja typuje Minotauro (o ile do walki dojdzie ofc), nawet tak zniszczony przez kontuzje jest lepszym bokserem, cardio na 3R obaj mają (jeszcze zależy jak dynamiczna będzie walka), Big Nog jest lepszym bokserem i grapplerem.. ofc ten wzrost i zasięg Struve'a może przysporzyć mu wiele [...]

ja tak kminię, że po tych 2 dniach cardio na rowerku, to jak jutro zrobię HIIT to już będzie miazga totalna na udach i dupie :-))

dzisiaj myślałem że umrę na tym cardio po treningowym a teraz już mnie nosi, peepeek są doradcy na końcu, zawsze jakoś brakuje dla was miejsca :_D

Jak sądzicie jak pójdę rano robić cardio, a godzinę później robić trening siłowy to przyniesie to jakieś negatywne konsekwencje? Zrobiłbym je bezpośrednio po treningu, ale za mało czasu.

[...] pacz na lustro. Ja od początku redu zbiłem 2kg. I 10cm w pasie %-). Imo nie ma wielkiej filozofii. Zap*****lasz-jest efekt, siedzisz na dupie-nie ma. A robisz regularnie cardio? Jak masz na to czas, to obczaj na necie jakieś plany budujące wytrzymałość(też nie ma w nich tajnych prawd, po prostu regularnie dokładasz) i lecisz. Samo nic się nie [...]

ja jak robie cardio po siłowym to czuje taki dziwny posmak w ustach (bez skojarzeń) :D

Ogólnie nie radzę robić cardio przed jakimkolwiek wysiłkiem w strefie beztlenowej, jak już to po jeśli będziesz jeszcze zdolny się ruszać.

Joł Gobi jak tam nauka pozowania ? Dream ja zaraz ide na swoje cardio czyli na bardzo krótki i wolny spacer bo ledwo co chodze po wczroajszych nogach %-)

po śniadaniu to można żyć;) 6:20 trening? :D bieganie, jakieś cardio o tej porze jeszcze mi wchodzi, ale siłowy chyba ciężko bo za bardzo rozemłana jestem;P

czyli : pn -klata ,biceps wt - pilates śr -plecy ,tric czw- pilates pt- barki ,biceps so-nogi plus cardio 20 min. Mysle ze tak bedzie ok no a jezeli chodzi o pilates sa cwiczenia na brzuch, tylek ,nogi (sa dobre)-po cwiczeniach na tylek czuje sie jakbym 20 zastrzykow w posladki dostala,mysle ze dodatkowo i tak bede robila cwiczenia na brzuch, [...]

[...] 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 15x6,5; 12x6,5; 10x7,5 12x6,5; 10x6,5; 10x7,5 10x6,5; 10x7,5; 7x9 10x6,5; 10x7,5; 6x9 10x6,5 ;10x7,5; 5x9; Wczoraj DNT- bez cardio- zwyczajnie z braku czasu, no i pogoda też nie zachęcała. Dziś będzie trening- ale to później, po obiedzie raczej. No i oczywiście piątkowe pomiary tez wklejam Miski: [...]